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BMI errechnen

Der Body Mass Index (BMI) ist das Gewicht einer Person geteilt durch das Quadrat der Körpergröße. Der BMI wird verwendet, um nach Gewichtskategorien zu suchen, die zu Gesundheitsproblemen führen können, Ein hoher BMI kann ein Indikator für hohe Körperfettwerte sein, es ist jedoch keine Diagnose des Gesundheitszustands einer Person.


Grundumsatz errechnen

Der Grundumsatz (GU) ist die Energie pro Zeiteinheit, die ein Organismus zur Aufrechterhaltung für die Homöostase benötigt. wie z.B.: die Regelung des Kreislaufs, der Körpertemperatur, des pH-Wertes, des Wasser- und Elektrolythaushaltes oder die Steuerung des Hormonhaushaltes etc.

Der GU beschreibt also jene Kalorienmenge die du (ohne körperliche Betätigung) zur Aufrechterhaltung deiner Körperfunktionen brauchst. Solltest du also eine Kalorienreduktion anstreben, dient dir dieses Messergebnis als Anhaltspunkt für deine Kalorien-Diät.


Idealgewicht errechnen

Das gesunde Gewicht eines Menschen liegt zwischen Idealgewicht und Normalgewicht und ergibt sich aus der Körpergröße. Das Idealgewicht ist allerdings nur eine allg. Empfehlung, wo dein gesundes Gewicht liegen sollte. Es sagt jedoch nichts über deine Körperzusammensetzung (Fett/Muskelanteil) aus, denn Muskeln sind wesentlich schwerer als Fett. Das Idealgewicht ist somit kein Indikator wenn du z.B. Muskulatur aufbauen willst.


Pulszonen errechnen

Puls-Zonen (oder Trainingspulszonen) dienen vor allem zur Steuerung für das Cardio-Training (Ausdauertraining) und man kann diese ganz einfach hier berechnen lassen. > Links unten

ACHTUNG: Die errechneten Pulszonen sind eine allgemeine Empfehlung, berechnet an deinem Alter. Nicht berücksichtigt in dieser allg. Messung sind dein metabolisches Alter, Trainingserfahrung (Jahre), Krankheiten und Herz-Kreislaufstörungen. Wer eine genaue Berechnung seiner individuellen Trainings-Pulszonen wünscht, sollte dies bei einem Fachmann in Form eines Leistungstests  durchführen. 

sie dazu > LEISTUNGSTEST

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About the Author

Ich bin seit über 45 Jahren auf diesem Planten. Sport und Fitness waren schon meine Leidenschaft als ich ein kleiner Junge war. 10 Jahre lang war ich als Snowboardprofi in der ganzen Welt unterwegs. Biken, Boarden uns Surfen sinbd meine Leidenschaften. Heute bin ich als Personal Trainer tätig. Durch den Sport und den zahlreichen Verletzungen habe gelernt wie man mit Höhen und Tiefen umgeht und weiß genau was es braucht um schnell wieder auf die Beine zu kommen. Fitness, Ernährung und eine positive Lebenseinstellung sind die wichtigsten Komponenten für einen leistungsfähigen, schmerzfreien und gesunden Körper! Gerne zeige ich dir meine Geheimnisse!

Reini Gossner

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