Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist neben regelmäßiger Bewegung, die wichtigste Komponente für einen erfolgreichen Abnehm-und Transformationsprozess!
Beim Thema gesunde Ernährung geht es nicht darum, möglichst wenig, sondern das richtige zu essen. Wer abnehmen und dauerhaft fit und gesund bleiben will, muss seinen Körper täglich mit wichtigen Nährstoffen versorgen! Dadurch werden die Stoffwechselvorgänge aktiviert und reguliert, das eingespeicherte Körperfett als Energielieferant besser genutzt, und dadurch die Fettdepots effektiver abgebaut werden!
Zu wenig Essen bedeutet für den Körper eine Unterversorgung von Energie, wobei die Stoffwechselrate gesenkt wird und der Körper im Notstrom-Modus läuft. Wenn man dann wieder normal isst, tritt meist der berühmte Jo-Jo Effekt ein! Das gilt es zu vermeiden!
Das solltest du essen
Egal ob du Vegetarierer oder Fleischliebhaber bist: Tierische und pflanzliche Proteine, sowie essentielle Nährstoffe aus frischem Gemüse, Beeren und Gewürzen, als auch gesunde Öle und Fette bilden die Basis einer gesunden Ernährung und spielen auch beim Thema Abnehmen eine Schlüsselrolle!
Mikronährstoffe und Supplementierungen mit hoher Bioverfügbarkeit bilden die Basis einer ausgewogenen Nährstoffversorgung!
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GESUNDE ERNÄHRUNG
- Einkauf von Lebensmitteln
- Die wichtigsten Essensregeln
- der BIO Schmäh
- Nährwertrechner
- Wieso Proteine ?
- Öle und Fett
- Kohlenhydrate
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