TRAINING
- Woche 1: 2 x KRAFT / 1 x HIIT
- Woche 2: 1 x KRAFT / 2 x HIIT
- + Mobility Training (nach Bedarf)
KRAFT
- WARM-UP (INTERVALL)
- 2 Sets (Runden)
- WORKOUT (AMRAP)
- 3-4 Sets
- 2 Min. Setpause
Wenn dir die Push-Up´s noch zu schwer fallen, mach eine leichtere Variante, wie z.B. Knee-Push Ups oder Incline Push-Up´s
HIIT
- WARM-UP (Intervall)
- 2 Sets (Runden)
- WORKOUT (Intervall)
- 3 Sets
- 2 Min. Setpause
FULL WORKOUT VIDEO zum WO 1 – KRAFT
Alternatives HIIT Workout zum nachmachen 😉
Zur Verbesserung deiner ganzkörperlichen Konstitution und auch deiner Overall Performance solltest du an deiner Beweglichkeit arbeiten. Mach Stretching Übungen oder bau Mobility Flows in dein Training ein: Z.B. nach dem Warm-Up (Pause) nach einer Set-Runde (Pause) oder nach dem Workout!
hier ein Beispiel Mobilty Flow
- Training TYB WO 1-2 (PDF Download)
- Intervall Tunes (mp3 download )
- TYB Trainings Infos
- TYB Übungspool
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