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TYB / WOCHE 1-2

TRAINING 


KRAFT 

  •  WARM-UP (INTERVALL)  
  • 2 Sets (Runden) 
  • WORKOUT (AMRAP)
  • 3-4 Sets
  • 2 Min. Setpause

Wenn dir die Push-Up´s noch zu schwer fallen, mach eine leichtere Variante, wie z.B. Knee-Push Ups oder Incline Push-Up´s 


HIIT 

  •  WARM-UP (Intervall)  
  • 2 Sets (Runden) 
  • WORKOUT (Intervall) 
  • 3 Sets
  • 2 Min. Setpause

FULL WORKOUT VIDEO zum WO 1 – KRAFT 


Alternatives HIIT Workout zum nachmachen 😉

Zur Verbesserung deiner ganzkörperlichen Konstitution und auch deiner Overall Performance solltest du an deiner Beweglichkeit arbeiten. Mach Stretching Übungen oder bau Mobility Flows in dein Training ein: Z.B. nach dem Warm-Up (Pause) nach einer Set-Runde (Pause) oder nach dem Workout!

hier ein Beispiel Mobilty Flow 



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