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TYB / WOCHE 7-8

TRAINING


KRAFT 

  •  WARM-UP (INTERVALL)  
  • 2 Sets (Runden) 
  • WORKOUT (AMRAP)
  • 3-4 Sets
  • 2-3 Min. Setpause

HIIT 

  •  WARM-UP (Intervall)  
  • 2 Sets (Runden)
  • WORKOUT (Intervall) 
  • 3-4 Sets
  • 2-3 Min. Setpause

Alternatives HIIT Workout zum nachmachen 😉


Baue Stretching Übungen  oder Mobility Flows in dein Training ein: Z.B. nach dem Warm-Up  oder nach dem Workout!



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