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TYB / WOCHE 11-12

TRAINING

  • Woche 1:  3 x KRAFT / 1 x HIIT
  • Woche 2:  1 x KRAFT / 2 x HIIT
  • + Mobility & Functional Training 

KRAFT 

  •  WARM-UP (INTERVALL)  
  • 2 Sets (Runden) 
  • WORKOUT (AMRAP)
  • 3-4 Sets
  • 2-3 Min. Setpause

HIIT 

  •  WARM-UP (Intervall)  
  • 2 Sets (Runden)
  • WORKOUT (Intervall) 
  • 3 – 4 Sets
  • 2 – 3 Min. Setpause

  • FUNCTIONAL TRAINING



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