TRAINING

• Woche 1:  2 x KRAFT / 1 x HIIT
• Woche 2:  1 x KRAFT / 2 x HIIT
• + Mobility Training (nach Bedarf)

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KRAFT 

•  WARM-UP (INTERVALL)  
• 2 Sets (Runden) 

• WORKOUT (AMRAP)
• 3-4 Sets
• 2-3 Min. Setpause

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HIIT 

•  WARM-UP (Intervall)  
• 2 Sets (Runden)

• WORKOUT (Intervall) 
• 3 – 4 Sets
• 2 – 3 Min. Setpause

• Training TYB WO 9-10 (PDF Download)

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Alternatives HIIT Workout zum nachmachen 😉

Baue Stretching Übungen  oder Mobility Flows in dein Training ein: Z.B. nach dem Warm-Up  oder nach dem Workout!

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• Training TYB WO 9-10 (PDF Download)
• TYB Trainings Infos
• TYB Übungspool
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