TRAINING
- Woche 1: 2 x KRAFT / 1 x HIIT
- Woche 2: 1 x KRAFT / 2 x HIIT
- + Mobility Training (nach Bedarf)
KRAFT
- WARM-UP (INTERVALL)
- 2 Sets (Runden)
- WORKOUT (AMRAP)
- 3-4 Sets
- 2-3 Min. Setpause
HIIT
- WARM-UP (Intervall)
- 2 Sets (Runden)
- WORKOUT (Intervall)
- 3 – 4 Sets
- 2 – 3 Min. Setpause
Alternatives HIIT Workout zum nachmachen 😉
Baue Stretching Übungen oder Mobility Flows in dein Training ein: Z.B. nach dem Warm-Up oder nach dem Workout!
Du hast Probleme mit der Umsetzung und möchtest eine persönliche Betreuung? Dann hol dir jetzt das Upgrade!